最补微量元素钙食物大排榜 微量元素分析仪
　  缺钙，特别是女性缺钙，已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来，除了吃药，最重要的还是食补。近日，营养学专家列出的“４大超级补钙食物”：

　　奶制品、最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。
　　海带、100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。
　　豆类、半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。
　　坚果、每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。
　　专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素Ｃ的食物。