你的身体需要钙和铁维持最佳健康——和一些食物,如牡蛎,包含。在某种程度上保证了足够的吸收,但是消耗的钙和铁,会很棘手。根据《美国临床营养杂志的社论,“多餐量钙阻碍你的身体对铁的吸收。最有效的铁的吸收,最好是制约包含你的膳食铁的膳食摄入的钙。
微量元素分析仪钙在你的身体最丰富的矿产,不仅决定着强壮的骨骼和牙齿的发展和维护,而且对你的心脏,正常的神经,肌肉和其他身体系统。钙是充分吸收和有效地使用,你的身体需要的其他营养物质,如维生素D和钾,镁和磷。摄入足够的钙可以帮助预防或控制条件如骨质疏松症,高血压和高胆固醇。医学研究所建议的妇女年龄在19至50和1200毫克/天为51岁以上妇女每1000毫克的钙。男性年龄19至70的每日推荐为1000毫克和1200毫克的70岁以上的男人。